Herramienta principal

Inicia tu sesión de intervalos

Usa un ajuste preestablecido para un inicio rápido o personaliza cada intervalo abajo. Los valores de tiempo se ingresan en segundos.

Listo

Etapa actual

00:20

Serie 0 de 8 Siguiente: Trabajo

El temporizador está configurado en la primera etapa de tu plan actual y aún no ha comenzado.

Tiempo total de entrenamiento 07:00 Se incluyen el calentamiento y enfriamiento cuando sus valores son mayores a cero.

Patrón de intervalos 20s trabajo / 10s descanso 8 series, 20s calentamiento, 30s enfriamiento.

Configuración

Personaliza el temporizador

Cada campo se valida de inmediato. Los valores no válidos impiden que el temporizador se inicie para no comenzar con un plan de intervalos erróneo.

Calentamiento (segundos)

Usa `0` para empezar directamente con el primer intervalo de trabajo.

Intervalo de trabajo (segundos)

Debe ser de al menos 1 segundo.

Intervalo de descanso (segundos)

Usa `0` para series continuas sin etapa de descanso.

Series (rondas)

Solo series completas. Los valores se convierten a números enteros.

Enfriamiento (segundos)

Usa `0` para terminar inmediatamente después de la última etapa de trabajo o descanso.

Opciones de reproducción

Iniciar automáticamente la siguiente etapa tras cada transición. Reproducir un tono corto al finalizar una etapa. Utiliza la configuración de audio del navegador.

Plan actual: 20 segundos de calentamiento, luego 8 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, seguidos de 30 segundos de enfriamiento.

Cómo funciona

Funcionamiento del temporizador

El temporizador convierte tus ajustes en una lista ordenada de etapas. El calentamiento y enfriamiento son opcionales, el descanso se salta automáticamente si se establece en `0`.

1. Crea la secuencia

Cada plan se convierte en `calentamiento -> series de trabajo/descanso -> enfriamiento`.

2. Una etapa a la vez

El temporizador grande muestra solo la etapa actual. La línea de resumen inferior te indica la siguiente etapa.

3. Cálculos fiables

Las entradas se limitan a rangos seguros y la duración total se recalcula antes de cada ejecución.

El cronometraje de los entrenamientos es solo informativo y no constituye una guía médica. Ajusta la intensidad según tu condición, detente si no te sientes bien y consulta a un profesional cuando sea necesario.